当前位置:首页 > 游戏资讯 >

打呼噜就是睡得香?也可能是呼吸暂停

作者:白桐新闻网 · 2019-08-13 11:11:21

打鼾是睡眠还是呼吸暂停?

打鼾不是一种疾病,但它可能是其他更严重问题的症状。美国“大自然母亲”网站的文章详细分析了我们睡觉时打鼾的原因。

当你进入深度睡眠状态时,你身体的肌肉会放松,包括嘴里的肌肉。有时他们放松到部分阻塞呼吸道,引起振动,这就是打鼾。

在某些情况下,打鼾是由一个人独特的口腔解剖造成的。例如,软腭低而厚,或者悬雍垂异常长(通常称为“悬雍垂”,它是口腔后缘中间的一个小锥体)。有时打鼾是由鼻塞(如慢性充血)、睡眠呼吸暂停甚至饮酒引起的。

呼吸道越窄,气流越强,导致喉部组织振动。振幅越大,打鼾声音越大。

虽然健康人偶尔打鼾,但打鼾也有一些良性或更严重的原因。

睡眠呼吸暂停或心脏病

睡眠呼吸暂停是打鼾最严重的潜在原因。睡眠呼吸暂停的人在睡眠中一次又一次地停止呼吸。它的特点是鼾声很大,呼吸暂时停止时会有短暂的沉默。这时,患有睡眠呼吸暂停的人通常醒来后会喘气。

根据国家睡眠基金会,睡眠呼吸暂停发生在大约一半大声打鼾的成年人中。睡眠呼吸暂停患者的呼吸道非常放松,每次关闭10秒钟,每小时至少关闭5次。大多数时候,这个问题是由和他们睡觉的伴侣发现的,通常由睡眠专家进行的特殊测试来诊断。

当测试病人时,传感器应该安装在颈部和面部,以测量他们在睡眠中停止呼吸的频率。这种测试可以准确地诊断问题,以便及时进行治疗。

治疗睡眠呼吸暂停非常必要,因为它不仅会引起令人讨厌的打鼾,还会导致睡眠障碍和氧气流量减少,从而导致抑郁症、记忆问题、中风、骨质疏松症,甚至心脏病和癌症。

睡眠呼吸暂停的治疗通常包括使用持续气道正压通气(cpap)机,这要求患者在睡眠时佩戴这种仪器。它是一种与管子相连的面罩,将空气吹入病人的鼻子或嘴中,以保持睡眠时呼吸道畅通。

有时,手术也可以用来修复解剖问题,如扁桃体或腺样体肥大。这种疗法最常用于儿童,他们经常扁桃体和腺样体肿大,尽管这并不总是导致睡眠呼吸暂停。对于超重的人来说,减肥可以缓解这种情况。

这些情况也会让你打鼾

史努比当你的鼻子堵塞(无论是感冒还是过敏)并且不能通过它呼吸时,你必须使用公司的名称来衡量好的或坏的呼吸,这将导致打鼾。服用抗组胺药或类固醇鼻喷雾剂有助于缓解鼻塞。非主流图片男孩

鼻中隔偏离有时,将一个鼻孔与另一个鼻孔隔开的鼻中隔可能弯曲或偏离中心,这可能导致打鼾。正常人的鼻中隔很少完全处于中间位置,而且大多数人都有轻微的偏离。如果你有严重的问题,如慢性鼻窦感染和呼吸问题,医生可能会建议你吃药,甚至做手术。

饮酒是一种肌肉松弛剂,比正常情况下更能放松呼吸道肌肉。睡前饮酒会导致打鼾。服用镇静剂也有类似的效果。

随着年龄的增长,你的肌肉变得更加放松,打鼾在老年人中更加普遍。

生活方式的改变

告别“鼾声如雷”

医生排除了严重的健康风险后,你可以尝试一些预防打鼾的处方。

侧睡当你仰面睡觉时,舌头会掉到喉咙里,部分阻塞呼吸道。有些人成功地将网球缝在睡衣上方的背后,以防止他们仰卧睡觉。

将床头抬高大约10厘米也有帮助。

尽量使用通气鼻贴,可以扩大鼻腔,改善因鼻塞和航运新闻引起的睡眠呼吸暂停。

体重减轻和超重通常与打鼾有关。参加更多的运动可以保持健康的体重,减少打鼾。

戒烟会增加打鼾的风险,并加剧打鼾。

保持充足的睡眠成年人应该每晚至少睡7小时。当你太累的时候,你会睡得更深,这可能会导致更多的打鼾。

  只要不是由睡眠呼吸暂停引起的,打鼾就不是一个令人担忧的问题。如果你还有其他症状,如白天昏昏欲睡或早晨头痛,就需要让医生找到根本原因。编译/刘向春

视频推荐:

文章推荐

中国科幻电影的大门也没那么容易被关上

35岁真的是互联网人的危机之年吗?

起底恶意抢注:批量申请商标 “简政放权”被钻空子

医学物理为医师打造“神兵利器”

影视同一IP改编,先手很重要,但别幻想互联网思维有用